Pelvic Care Blog

Entrevista Mães d'água

O que acontece quando duas Mulheres se juntam para falar de saúde e cuidados pré e pós parto em Portugal? Um entrevista que teve de ser dividida em duas partes. Foi com um enorme orgulho que aceitei o convite da Marina Oliveira, do grupo Mães d'água para falar sobre saúde pélvica da mulher. Convido-vos a conhecer melhor o seu projecto. E já agora, fazer um like da página de Facebook. Por um parto mais humanizado. Parte 1 Parte 2 #Saúde #Préparto #Pósparto #Sexualidade #Períneo

Entrevista Baby Planner

Foi uma tarde passada em amena conversa com a querida Susana e Filipa, do projecto Baby Planner, ambas apaixonadas por cuidados da Mulher e da Família. Convido-vos a ouvir a esta entrevista aqui. #Saúde #Períneo

Entrevista para o Círculo Perfeito

Inicio a Primavera com uma entrevista que dei para o Periódico do Circulo Perfeito. Continuo a dizer... O facebook tem sido uma ferramenta incrível. Em tempos conheci a Patrícia Lemos, após de ter pedido adesão no grupo dela - Circulo Perfeito. Queria conhecer mais sobre saúde menstrual e controlo natural de fertilidade. Ela é mais uma daquelas mulheres maravilhosas que esta profissão me tem apresentado. Entre conversas que não passavam do chat, decidimos marcar um café. Descobrimos a mesma paixão pela saúde da mulher, e que tínhamos tantos pontos em comum em como deveríamos amar e ouvir melhor o nosso corpo. A saúde não passa apenas por seguir a vertente farmacológica, mas também por aprend

Em modo formação em Londres.

Estive em Londres a realizar um sonho profissional que há muito me acompanha. No fim de semana de 17 a 19 fui conhecer e aprender com uma das minha mentoras, a fisioterapeuta Ramona Horton. Foram 3 anos em conversas virtuais. O facebook é realmente uma ferramenta extraordinária. Com ela aprendi a lidar com disfunções da parede fascial, e ter a certezas que já via em tantos pacientes meus. Mobilization of the visceral fascia for the treatment of pelvic floor disfunction, level 1 - Done! Ft. Soraia Coelho #Aprendizagem #Formação #Mentores

14 de Março - Dia Internacional da Incontinência Urinária

No dia 14 andei pela Clinica das Conchas a realizar rastreio pélvico. Foi um dia de ensino, demostrando muitas vezes a importância de um Períneo saudável, mas principalmente um dia passado a melhorar a qualidade de vida de muitos homens e mulheres. Obrigada a quem participou. Ft. Soraia Coelho #Períneo #Rastreio

Reabilitação pélvica - O que é, para que serve e como se faz? - Parceria com o Blog As viagens dos V

Por vezes este trabalho permite-nos conhecer Mulheres verdadeiramente inspiradoras. Isso foi o que aconteceu em Setembro passado. A propósito do projecto Mulher-Mãe Saudável (antigo 30 dias pós parto fit), a Vera contactou-me para falar um pouco sobre reabilitação pélvica. Entre conversas e duvidas, surgiu a questão se a poderia avaliar, pois de acordo com o que me dizia: "Até há bem pouco tempo, eu era uma dessas mulheres. Era uma mulher que, por vezes, se sentia "maluca" por não se sentir bem dentro do seu próprio corpo - e não estou a falar apenas da parte estética - que se sentia emocionalmente instável - tudo dependia dos dias e da forma como estava a minha relação com o meu corpo naque

Dói.... Dói tanto...

“A dor é tão intensa que sinto que vou rasgar... E depois é aquela sensação de queimar. Só de pensar fico indisposta. E o problema é... Acho que o meu companheiro não entende. Como explico isto? Nunca foi assim! Não sei mais o que posso fazer. Já não sinto vontade de nada... E quando me relaciono com o meu companheiro, estou mais focada em tentar relaxar entre a dor, que nem me apercebo do resto. Não lubrifico sequer... Sinto-me seca. Já não sou uma Mulher...” Foi assim que a Ana (nome fictício) se apresentou á minha consulta hoje. Tinha vindo da médica ginecologista com um diagnóstico que ela própria não entendia bem... Dispareunia. Mas afinal o que é isso? Dispareunia é o termo médico usad

Massagem da cicatriz no pós-parto - Parceria com o Blog Bebé Saudável

Grande parte do processo de recuperação após uma cesariana parece fora do controlo da Mulher, pois recebe pouca informação sobre como pode evitar ou minimizar os problemas após este procedimento. No entanto existe uma solução simples, que pode ajudar tanto na sua recuperação, como no prognóstico a longo prazo – massajar a sua cicatriz. A fisioterapeuta Soraia Coelho explica a importância desta massagem após o parto: Quando deve iniciar a massagem da cicatriz? Depois de conseguir o ok do seu médico em como a sua cicatriz está bem cicatrizada, geralmente no check-up das 6 semanas, pode iniciar a massagem. Não deve iniciar muito cedo, pois pode retardar o processo de cura, não sendo isso aconse

Uso de Cinta no pós-parto? Sim ou não?

Ao colocar-se na balança e deparar-se com o peso extra que ainda permanece no seu corpo, poderá provocar frustração. O abdómen leva tempo a recuperar e, mesmo passado algumas semanas após o parto, ainda parecerá que tem “barriga de grávida”. Muitas mães acham que o uso da cinta é fulcral para a barriga voltar ao lugar, caindo no erro de a “amarrar'”, repetindo assim um erro crasso que passa de geração em geração. O uso da cinta pós-parto deve ser moderado, nunca usado com o objectivo de obter um ventre liso após a gravidez. Andar com a cinta no dia a dia é prejudicial. Quanto mais tempo usarem a cinta, mais tempo demoram a recuperar a forma que tinham. Imagine que sua barriga é um balão, que

Epi-no, já conhecem?

Hoje irei falar de um instrumento fantástico e ainda tão pouco conhecido em Portugal. Trabalho com grávidas há já algum tempo, e desde sempre foi apologista do Parto Natural. Como tal, a preparação que realizo com as minhas futuras mães, é uma preparação tanto física, como mental. Trabalhamos o períneo, - como fortalecer a sua musculatura e como alongar - e aprendemos mais sobre massagem perineal, complementando com a promoção de uma respiração correta. A massagem perineal permite-nos alongar a relaxar a musculatura do períneo preparando estes músculos para o parto normal por forma a prevenir a laceração e decorrente necessidade de realização de episiotomia. A percentagem de episiotomias que

Será o Crossfit seguro no pós-parto?

O crescimento da cultura do Crossfit causou um grande alvoroço entre os profissionais da área da saúde da mulher. E com toda a razão! Deixa-nos sempre a pensar, como as mulheres podem racionalizar a perda de urina durante os exercícios, e continuarem a achar que é normal. Perda de urina não é normal. Seja uma gota ou completa. Vejam este vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=UKzq1upNIgU Mas então porque o Crossfit é mau para mulheres no pós-parto? Como sabem, no Crossfit não existem máquinas. E, na verdade, nós profissionais preferimos isso. Nenhuma máquina de ginástica realiza o movimento natural e impressionante dos nossos corpos. O Crossfit define-se como "um regime de movimentos funcion

Exercícios de Kegel? Como se fazem?

Hoje vou dar algumas dicas a para ajudar a saber se estará a realizar correctamente os exercícios do períneo. Vamos nos concentrar especificamente sobre exercícios que se realizam através da contracção-relaxamento dos músculos do períneo, normalmente chamado, os exercícios de Kegel. Relembro que a base de treino muscular perineal, apenas exercícios de Kegel serão insuficientes. Deverá complementá-los com outras técnicas (low pressure fitness, correção postural e, se necessário, técnicas de reabilitação específicas do períneo) e sempre com profissionais especializados na área. Seguidamente proponho várias ferramentas para auto-testar os seus músculos e corrigir o seu desempenho. As duas prime

10 razões para cuidares do teu períneo

Quando falo sobre o períneo, refiro-me a mais do que um grupo muscular e tecidos de suporte que encerram a cavidade abdominal inferior. Falo também de funções tão importantes como a continência de urina e fezes, a sexualidade e a reprodução. Devemos estar cientes da sua existência, por razões tão importantes como: 1. Uma em cada 3 mulheres sofre de incontinência urinária. Ao tossir, rir ou espirrar, muitas mulheres sofrem de perda involuntária de urina, o que dificulta a sua vida social, familiar e laboral. Muitas vezes pelo medo que sentem de se sentir o cheiro, ou aparecer manchas na roupa. É uma doença silenciosa, e as mulheres não procuram ajuda, considerando um problema do pós parto ou

Obstipação, o que é?

A obstipação é um problema comum na nossa sociedade. É uma das queixas mais comuns nas minhas consultas. Afecta duas vezes mais as mulheres do que os homens, com mais incidência nas idades mais avançadas. A obstipação ou «prisão de ventre» é uma das queixas mais frequentes no Mundo desenvolvido Ocidental Em condições normais, o intestino funciona sempre num mesmo horário, como por exemplo após uma das refeições principais (pequeno-almoço ou almoço), quando os movimentos intestinais são estimulados pelo reflexo do estômago ao receber os alimentos, ou de manhã mal nos levantamos, com o reflexo gastro-cólico. Embora o ideal seja evacuar ao menos uma vez por dia, é considerado normal, o ideal se

Um blog onde iremos falar um pouco sobre o nosso períneo, reabilitação pélvica, conhecer alguns factos e tirar muitas dúvidas. 

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